8 VECKOR SENARE - HUR HAR DET GÅTT?

Idag är det 8 veckor sen jag "gick i mål i The Sixpack Revolution" (SPR). Så hur har det gått sen dess? Skall villigt erkänna att jag var lite omtumlad, rusig och en aning spänd dagen D för 8 veckor sen. Dagen då allt slit under 90 dagar till slut var över och "livet skulle återgå till det normala" - åtminstone var det så jag tänkte när jag startade SPR. Så den lördagen var ju verkligen speciell på många vis. 

Under hela SPR-resan fick vi starka tips om att inte använda vågen överhuvudtaget och detta tips har jag lyssnat till. Att transformera sig till en bättre hälsa och bygga om sin kropp är ingen bantningskur och vikten är därför oviktig som mätredskap. Det finns de som gått in i SPR och sen ut med samma vikt men ändå uppnått fantastiska hälsoförbättringar i form av en starkare och hälsosammare kropp.

Dock är det så att många idag har en lätt övervikt som oftast sitter "runt midjan". Är det "gubbar" är det oftast en "ölmage" vi pratar om och är det damer är det oftast mer jämnt fördelat runt "midjebältet". Det jag kan säga är att denna lätta (eller svårare) övervikt kommer att minska när man kört igenom SPR-programmet - så är det bara och det gäller ALLA.

Därför är det vanligt att man väger sig Day 1 och i mitt fall landade vågen då på 81 kg och med en längd på 173 cm jag var en av de som man nog får säga hade en lätt övervikt och framförallt kände jag att jag hade en "gubbmage" vilket vid 55+ inte är helt ovanligt tror jag. Efter de 90 dagar som SPR-programmet är stannade vågen för min del på otroliga (i mina ögon) 67 kg Day 90. Totalt 14 kg mindre "gubbmage" och en lite andra mått som minskat - men också en hel del mått som ökat i form av muskler i armar, axlar lår mm.

Att behålla formen

Den stora frågan och funderingen efter målgången var hur jag skulle lyckas bibehålla den form jag lyckats uppnå. Jag hade redan innan bestämt för att min ideella vikt ligger nånstans mellan 70-72 kg så en viss viktuppgång från finalresultatet fanns med i beräkningen. Sista dagarna i SPR kör man dessutom en ganska rejäl "deffing" som det brukar kallas - då man äter minimalt med kolhydrater och fett och maximalt med protein vilket leder till en sista reducering av fettdepåerna och man minskar också på vattenintaget från de fyra (tre för tjejer) liter man dricker under hela SPR och det gör sitt också i form av viktminskning.

Idag åtta veckor senare står vågen i mitt fall på 71 kg - jag skiftar lite mellan 70-72 kg men ligger i snitt på 71 kg vilket är helt optimalt för mig. 

Så jag har behållit muskelmassan jag byggde upp i SPR väl, självklart inte helt i nivå med där jag var den 12 oktober 2019 men jag är fullt nöjd med där jag ligger nu. 

Hur ser då min "vardag" ut nu mat- och träningsmässigt? Det skall jag återkomma om i ett senare inlägg.