EN BRA START PÅ TRÄNING

Hur mycket behöver man träna? Det bästa är att göra något varje dag - som Paulo Roberto ofta säger - "en kvart om dagen" är det enda som behövs. Om man skall börja med något som ALLA kan klara av så kan man göra dessa tre övningar.

Armhävningar 

På knäna om det behövs i början. Börja med 5 och öka sen varje vecka med 5

Benböj 

Så långt ner du kan. Börja med 5 och öka sen varje vecka med 5

Benlyft

Ligg på rygg och lyft benen rakt upp och sänk ner dom igen mot golvet men stanna alldeles innan golvet. Börja med 5 och öka sen varje vecka med 5