NÄR KAN MAN STARTA SPR?

Jag får fler och fler frågor om SPR (The Sixpack Revolution) vilket är kanonroligt. Just nu är vi inte mindre än 26 personer i mitt nätverk som kör (jag själv också) i en s.k. "wave". Av dessa är vi fyra från mitt jobb Enfo (där jag jobbar med att göra vardagen enklare för medarbetare med en "modern digital arbetsplats") och två f.d Enfo. SPR körs på detta sättet, dvs i "waves" som startar varannan månad ungefär. I år startar dessa waves i januari, mars, maj, juli, september och oktober. Uppstarten är alltid i början av månaden med en veckas prepp och förberedelser innan det riktiga startskottet går och man kör SPR 100% under 75 dagar. 

From mars är jag dessutom SPR Assistant Coach och är vilket är extra kul 🙂 och är med och coachar i mars, juli och oktober wave.

Det finns tre olika program att välja mellan:

• Signature
• Intensive
• Xtreme
  
  

Signature

Lämpligt för alla oavsett utgångsläge och ställer inga som helst krav på att man tränat förut. Kräver inga redskap förutom ett sk "battle rope" (9 meter långt och 38 mm tjock rep) som man kan använda hemma och ett par träningsskor. En del löpning ingår i programmet.

Programmet är dessutom det som bränner mest fett dvs alla som kör det går ner i vikt, i många fall mycket.

Intensive

Lämpligt för de som tränat en del men och har en ok fysisk for men känner sig ur form och har övervikt. Kräver ett sk "battle rope" (9 meter långt och 38 mm tjock rep) som man kan använda hemma, ett par träningsskor och en skivstång och ett par hantlar alternativt tillgång till ett gym. En del löpning ingår i programmet.

Programmet bränner fett och de flesta som kör går ner i vikt men lite mer fokus på att bygga muskler

Xtreme

Lämpligt för de som tränat en del men och har en ganska bra fysisk form men känner att man vill ta den till nästa nivå. Kräver ett sk "battle rope" (9 meter långt och 38 mm tjock rep) som man kan använda hemma, ett par träningsskor och en skivstång och ett par hantlar alternativt tillgång till ett gym. Löpning ingår knappt alls i programmet.

Programmet har mest fokus på att bygga muskler men bränner även fett för att ta fram former och trimma extra. 

Anmälan

Du går med i SPR via https://thesixpackrevolution.com/ där länk till anmälan finns. Programmen kostar mellan 1500-1700 kr beroende på när du anmäler dig (Early Bird tillämpas)

Mer om SPR

Jag har skrivit en sammanfattning om SPR på min sida och sen har du givetivis den officiella webbsidan där du kan läsa mer

https://athmarevolution.webnode.se/the-sixpack-revolution/